על ילדים פירות וירקות
רוצה שהילדים יתחילו לאכול יותר בריא בלי ויכוחים ושכנועים? נסי פשוט להציע – בגן השעשועים, בטיולים, בבית. ברגע שהפירות והירקות נגישים וחתוכים, גם הילדים שלך וגם החברים שלהם ירצו "רק לטעום"... והנה, התחלת הרגל חדש! בתוך הפוסט: רעיונות, טיפים פשוטים ועסקה חמודה בין אמהות שיכולה לשנות הכל.
קטגוריה: מאמרים חשובים
איך לגרום לילדים לאכול יותר פירות וירקות? להציע!!
תמיד שאני הולכת עם הבנות לגן שעשועים אני מביאה קופסה מכובדת של פירות וירקות חתוכים- אני יודעת שתמיד יהיו ילדים נוספים שירצו להתכבד (לוקחת בחשבון אורחים ושבסופו של דבר גם שיישאר מספיק לבנות שלי). הבנות תוך כדי תנועה לא מפסיקות לנשנש ולבוא לקחת מנה נוספת ובאופן פלא, גם לילדים האחרים נפתחות העיניים והם גם רוצים להתכבד. זה שילד מחזיק שקית חטיף ביד לא מונעת ממנו לרצות גם פרי שנמצא מוגש לידו.
מעבר לזה, שמה שיש לאחרים תמיד יותר מפתה. אמהות אומרות לי "אבל כשאני מציעה הוא לא אוכל". אז תעשי "עסקה" עם חברה,
כל אחת תכין קופסה שבסופו של דבר הילד של השנייה יאכל!
הנה כמה כללים שאולי יעזרו:
- בכל הזדמנות שיהיו מוגשים גם פירות וירקות- טריים חתוכים, אפויים, מוקפצים, בשייק או כל דרך שרוצים.
- בקופסת אוכל בבוקר, כתוספת בארוחת צהרים וערב.
- בקופסה או צלחת כנשנוש אחר הצהריים.
- בשייק בוקר או אחה"צ.
- בקיץ אפשרי להכין כאילו "גלידה" מפירות קפואים וטחונים.
- בהגשה עצמה לדאוג להכניס ירקות ופירות שאתם יודעים שהם בוודאות אוהבים ולהוסיף כאלה שלא אבל אתם כן אוהבים.
- תשמשו דוגמה ותאכלו ביחד איתם.
- זה שאוכלים חטיף או ממתק- לאו דווקא נוגד הגשת מנת פרי וירק בנוסף. אז אוכלים משהו לא בריא עם משהו כן בריא. איזונים זה שם המשחק.
- אכילה חברתית מאוד משפיעה- תביאו למפגשים חברתיים, לגן שעשועים, לטיול- שתמיד תהיה גם קופסת פירות וירקות.
למתכונים קלילים להכנה שהילדים שלכם בטוח יאהבו – בואו לכאן !
אהבתם? שתפו!
