פודינג צ'יה
נשנוש קר ומתוק. מעולה לפתוח אתו את הבוקר או כרענון מתוק במהלך היום. עוזר לשיפור העיכול. תחליף נהדר ל"מעדני חלב", עשיר באומגה 3, סיבים תזונתיים ועושר של מינרלים וויטמינים חיוניים.
מצרכים למתכון
| זרעי צ'יה | 1/3 כוס |
| חלב צמחי (עדיפות לקוקוס, אורז, שקדים, שבולת שועל או קינואה) | 1 1/2 כוסות |
| דבש/ מולסה/ אגבה/ מייפל/ תמצית סטיביה | 2 כפות (ניתן לשנות לפי הטעם) |
| תמצית וניל אמיתית | 2 כפית |
| פירות חתוכים/ ריבת פירות ללא תוספת סוכר | לפי החשק |
ההכנה
- 1. להכניס את כל הרכיבים לצנצנת
- 2. לערבב היטב
- 3. לסגור ולהכניס למקרר לפחות ל-4 שעות.
- 4. מוכן!
- 5. *תיבול ניתן לגיוון לפי החשק- עם או בלי הווניל. למשל, הוספת קינמון, קקאו ועוד. *אני אוהבת להכין בערב לפני ולקום בבוקר עם פודינג מוכן שמחכה לי במקרר (:
