| סימון תזונתי (למנה) | |||
|---|---|---|---|
| אנרגיה 800 קלוריות | חלבונית 10 גרם | שומנים 100 גרם | פחמימות 0 גרם |
| גזרים בינוניים קלופים וחתוכים לרבעים | 5 |
| שמן קנולה בכבישה קרה | ¼1 כוסות |
| סוכר חום | 1 כוס |
| סוכר דמררה/קנים | 1 כוס |
| ביצים | 4 |
| קמח מלא (עדיפות לכוסמין) | 1 כוס |
| קמח לבן | 1 כוס |
| קינמון | 1 כפית |
| אבקת אפייה | 2 כפיות |
| סודה לשתייה | 1 כפית |